Quando se trata de iniciar uma terapia, a escolha da abordagem psicológica certa pode ser um passo crucial para o seu processo de cura e crescimento pessoal. Com uma variedade de opções disponíveis, é absolutamente normal que você possa se sentir sobrecarregado ou confuso. Neste artigo, vamos explorar alguns pontos-chave a serem considerados ao escolher uma abordagem psicológica para ajudá-lo(a) a tomar uma decisão informada e adequada às suas necessidades. E fique de olho em nosso blog, porque um de nossos objetivos na Kairós é justamente fornecer informações de qualidade para que as pessoas possam realizar suas escolhas, inclusive sobre qual abordagem psicológica escolher ao embarcar em uma psicoterapia.
A abordagem é o conjunto de teorias, concepções de sujeito, técnicas e modos de trabalhar que guia cada profissional. Muitas pessoas sequer imaginam que exista algo assim, e podem acreditar que todo(a) psicólogo(a) é igual, mas isto está longe de ser verdade. Para além da maneira singular com que cada profissional trabalha, a abordagem também é importante de ser levada em conta. Apesar de ser um aspecto fundamental a ser avaliado em sua escolha, a abordagem não é mais importante do que a seriedade e a qualificação do(a) profissional ou sua identificação com ele(a)!
Cada linha teórica possui várias ramificações. Por exemplo, dentro da Psicanálise existe a Psicanálise Freudiana, Psicossomática, Kleiniana, Lacaniana, Winnicotiana, e por aí vai... Mas calma! Estamos dizendo isso a título de informação e para dizer que pretendemos escrever sobre essas ramificações também em breve. Mas entendemos que este guia aqui já vai te direcionar o suficiente, então vamos lá!
1. Compreenda as abordagens psicológicas
Existem várias abordagens psicológicas, como psicanálise, terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia humanista, terapia familiar, entre outras. É importante ter um entendimento básico de cada abordagem, suas teorias subjacentes e como elas lidam com questões psicológicas. Pesquise e familiarize-se com as abordagens para ter uma visão geral delas. Nossa página de psicoterapia oferece algumas informações básicas para te ajudar a começar, e este artigo também pode ser útil para muitas pessoas que se encontram nesse dilema.
2. Considere suas necessidades e objetivos
Cada abordagem psicológica tem seu foco e metodologia distintos. Reflita sobre suas necessidades e objetivos terapêuticos. Você está buscando tratar um transtorno específico, lidar com traumas passados, melhorar relacionamentos ou desenvolver habilidades de enfrentamento? Identifique quais áreas são mais importantes para você e procure uma abordagem que se alinhe com essas necessidades.
3. Procure orientação profissional
Um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ser um recurso valioso para ajudá-lo(a) na escolha da abordagem adequada. Eles possuem o conhecimento especializado para avaliar sua situação, ouvir suas preocupações e oferecer orientações personalizadas com base em sua história e objetivos terapêuticos.
4. Considere sua afinidade pessoal
A relação terapêutica é um aspecto fundamental do processo de terapia. É essencial sentir-se confortável e confiante com o terapeuta e sua abordagem. Você pode preferir um estilo mais direto e prático ou um enfoque mais introspectivo e exploratório. Sinta-se à vontade para fazer perguntas aos terapeutas em potencial sobre sua abordagem e filosofia para avaliar se você se sente conectado e compreendido.
5. Flexibilidade e experimentação
Lembre-se de que não há uma abordagem "correta" ou "errada". A terapia é um processo individual e pode ser necessário experimentar diferentes abordagens até encontrar a que funcione melhor para você. Esteja aberto(a) para explorar diferentes caminhos e comunicar-se abertamente com seu terapeuta sobre suas expectativas, preferências e resultados.
Bom, agora que você já tem alguma ideia de como proceder na escolha de uma abordagem, vamos falar brevemente sobre as diferenças entre as linhas de atuação de cada um de nossos profissionais.
Esquizoanálise
A Esquizoanálise, desenvolvida por Gilles Deleuze e Félix Guattari, é uma abordagem terapêutica que propõe uma crítica aos padrões de pensamento estabelecidos pela sociedade. Diferente das abordagens convencionais, ela busca desconstruir a lógica dominante e abrir caminho para novas formas de ser e estar no mundo, apostando na capacidade do(a) analisando(a) em criar sua própria maneira de viver. Apesar de seu nome remeter à esquizofrenia, isso não quer dizer que pessoas sem esta condição psiquiátrica não possam se beneficiar desta abordagem. Muito pelo contrário! As formas de adoecimento mais comuns e às quais estamos todos suscetíveis, como a depressão e a ansiedade, são objetos excelentes para a aplicação da esquizoanálise, que pode tornar estes quadros patológicos em verdadeiras oportunidades de crescimento pessoal e expansão da consciência. Para saber mais sobre a Esquizoanálise, acesse a página do psicólogo Lucas Delfin!
Psicologia Analítica
A Psicologia Analítica, desenvolvida por Carl Gustav Jung, é uma abordagem terapêutica que busca compreender a psique humana em sua totalidade, incluindo aspectos conscientes e inconscientes. Ela enfatiza a importância dos símbolos, mitos e arquétipos na formação da personalidade e no processo de individuação. A Psicologia Analítica é recomendada em situações em que uma pessoa busca um sentido mais profundo da vida, exploração da espiritualidade, questões de identidade e desenvolvimento pessoal. Também pode ser útil para pessoas que desejam compreender melhor seus sonhos, explorar sua criatividade e lidar com conflitos emocionais profundos. Essa abordagem terapêutica valoriza o trabalho de autodescoberta e busca promover um equilíbrio saudável entre diferentes aspectos da psique, auxiliando as pessoas a alcançar um maior autoconhecimento e bem-estar emocional. Para saber mais sobre a Psicologia Analítica, acesse a página da psicóloga Mirela Poletti!
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada que se concentra na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ela busca identificar e modificar padrões de pensamentos negativos ou distorcidos que possam contribuir para problemas emocionais e comportamentais. A TCC é recomendada em uma variedade de situações, como transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, vícios, fobias e estresse. É especialmente útil quando uma pessoa deseja aprender estratégias práticas para lidar com desafios emocionais, melhorar habilidades de enfrentamento, estabelecer metas realistas e promover mudanças positivas em seu comportamento. A TCC geralmente envolve a colaboração ativa entre o terapeuta e o cliente, por meio de técnicas como reestruturação cognitiva, dessensibilização sistemática e treinamento em habilidades sociais, visando melhorar a qualidade de vida e o bem-estar emocional do indivíduo.Para saber mais sobre a TCC, acesse a página da psicóloga Rita Santos!
Psicoterapia Ericksoniana
A Psicoterapia Ericksoniana é uma abordagem terapêutica baseada nos princípios e técnicas desenvolvidos pelo psiquiatra e hipnoterapeuta Milton H. Erickson. Essa abordagem valoriza a singularidade de cada indivíduo e busca estimular a capacidade natural de autotransformação e cura. A Psicoterapia Ericksoniana é recomendada em uma variedade de situações, como transtornos de ansiedade, fobias, depressão, vícios, traumas e dificuldades de relacionamento. Ela é especialmente útil quando uma pessoa busca soluções criativas para seus problemas e deseja explorar recursos internos para promover mudanças positivas. A abordagem utiliza técnicas de hipnose, metáforas, sugestões indiretas e estratégias terapêuticas personalizadas, adaptadas às necessidades e características de cada indivíduo. A Psicoterapia Ericksoniana valoriza a colaboração entre terapeuta e cliente, com foco no potencial de autodescoberta e transformação do indivíduo, auxiliando na superação de obstáculos e no desenvolvimento de novas perspectivas e habilidades para uma vida mais saudável e satisfatória. Para saber mais sobre a Psicoterapia Ericksoniana, acesse a página do psicólogo Pedro Luz!
Conclusão
Embora tenhamos destacado algumas situações em que cada abordagem terapêutica pode ser mais interessante, é importante lembrar que a escolha da abordagem terapêutica certa é altamente individualizada e depende das necessidades e preferências do indivíduo. Além disso, muitos terapeutas integram diferentes técnicas e abordagens em suas práticas, adaptando-as às necessidades de cada cliente.
A escolha da abordagem psicológica certa é um passo importante no início da terapia. Ao entender as diferentes abordagens, refletir sobre suas necessidades, buscar orientação profissional, considerar sua afinidade pessoal e estar aberto(a) à experimentação, você estará mais preparado(a) para tomar uma decisão informada. Lembre-se de que a terapia é um processo pessoal e individualizado, e pode levar algum tempo para encontrar a abordagem que melhor se adapte às suas necessidades. O importante é estar comprometido com o processo terapêutico e trabalhar em colaboração com seu terapeuta para alcançar seus objetivos de saúde mental e bem-estar.
Antes de iniciar qualquer tipo de terapia, é essencial encontrar um terapeuta qualificado e experiente, que possa realizar uma avaliação adequada e recomendar a abordagem terapêutica mais apropriada para o seu caso específico. Esperamos ter ajudado na sua busca, e caso tenha alguma dúvida que não foi contemplada, sinta-se à vontade para comentar este artigo ou entrar em contato conosco no WhatsApp.
Um abraço e até a próxima!
______
Lucas Delfin é Especialista em Psicologia Social e pós-graduando em Semiótica e Análise do Discurso.